11 Способы сохранить зубы здоровыми

 

Позаботься о своих зубах.

Достижение здоровых зубов требует пожизненного ухода. Даже если вам сказали, что у вас хорошие зубы, очень важно ежедневно принимать правильные меры, чтобы о них заботиться и предотвращать проблемы. Это включает в себя получение правильных средств по уходу за полостью рта, а также учет Ваших повседневных привычек.

1. Не ложись спать, не почистив зубы.

Не секрет, что общая рекомендация — чистить зубы не реже двух раз в день. Тем не менее, многие из нас продолжают пренебрегать чисткой зубов по ночам. Но чистка зубов перед сном избавляет от микробов и налета, которые накапливаются в течение дня.

2. Чистите как следует.

То, как вы чистите зубы, не менее важно — ведь плохо чистить зубы — это почти так же плохо, как и совсем не чистить зубы. Не торопитесь, перемещая зубную щетку мягкими круговыми движениями, чтобы удалить зубной налет. Неудаленный зубной налет может затвердевать, приводя к накоплению налета и гингивиту (раннее заболевание десен).

3. Не пренебрегай языком.

Зубной налет также может накапливаться на языке. Это не только может привести к неприятному запаху изо рта, но и к другим проблемам со здоровьем полости рта. Осторожно чистите язык каждый раз, когда чистите зубы.

4. Используйте фторсодержащую зубную пасту.

Что касается зубной пасты, то здесь важнее искать элементы, чем сила отбеливания и вкусовые качества. Неважно, какую версию вы выберете, убедитесь, что она содержит фтор.

Хотя фтор находится под пристальным вниманием тех, кто обеспокоен тем, как он влияет на другие области здравоохранения, это вещество остается основой здоровья полости рта. Это потому, что фторид является ведущей защитой от кариеса. Он борется с микробами, которые могут привести к кариесу, а также служит защитным барьером для ваших зубов.

5. Обращайтесь с зубной нитью так же важно, как и с чистящей щеткой.

Многие из тех, кто регулярно чистит зубы зубной нитью, пренебрегают. «Зубная нить — это не только для того, чтобы получить те маленькие кусочки китайской еды или брокколи, которые могут застрять между зубами, — говорит Джонатан Шварц, DDS. «Это действительно способ стимулировать десны, уменьшить зубной налет и уменьшить воспаление в этом районе.»

Обычно достаточно чистить зубы зубной нитью один раз в день, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

6. Не позволяйте трудностям с чисткой зубной нитью остановить вас.

Зубная нить может быть трудной, особенно для маленьких детей и пожилых людей с артритом. Вместо того, чтобы сдаваться, ищите инструменты, которые помогут вам чистить зубы зубную нить. Готовые к использованию зубные нити из аптеки могут сыграть решающую роль.

7. Подумай о полоскании рта.

Реклама делает полоскание рта необходимым условием хорошего здоровья полости рта, но многие люди пропускают его, потому что не знают, как он работает. Шварц говорит, что полоскание рта помогает тремя способами: Уменьшает количество кислоты во рту, очищает труднодоступные участки десен и десен, а также минерализует зубы заново. «Ополаскивание рта полезно как вспомогательное средство, помогающее привести все в равновесие», — объясняет он. «Я думаю, у детей и пожилых людей, где способность чистки зубов и зубной нити может быть не идеальной, особенно полезно полоскание рта.»

Обратитесь к стоматологу за рекомендациями по полосканию полости рта. Некоторые марки подходят как для детей, так и для детей с чувствительными зубами. Также по рецепту можно воспользоваться ополаскивателем для полости рта.

8. Пейте больше воды.

Вода остается лучшим напитком для здоровья в целом, включая здоровье полости рта. Кроме того, Шварц, как правило, рекомендует пить воду после каждого приема пищи. Это может помочь смыть некоторые негативные эффекты липкой и кислотной пищи и напитков между щетками.

9. Ешь хрустящие фрукты и овощи.

Готовые к употреблению продукты удобны, но, возможно, не столько, когда дело доходит до зубов. Питание свежих, хрустящих продуктов не только содержит более здоровые волокна, но и является лучшим выбором для ваших зубов. «Я говорю родителям, чтобы их дети ели сложнее и жевали продукты в более раннем возрасте», — говорит Шварц. «Так что постарайся избегать слишком мягких обработанных вещей, перестань резать вещи на крошечные кусочки и заставь челюсти работать!»

10. Ограничивать сахарную и кислотную пищу.

В конце концов, сахар превращается в кислоту во рту, которая может разрушить эмаль ваших зубов. Эти кислоты приводят к образованию пустот. Кислотные фрукты, чаи и кофе также могут изнашиваться зубной эмалью. Хотя вам необязательно избегать такой еды в целом, не больно быть внимательным.

11. Обращайтесь к своему стоматологу не реже двух раз в год.

Ваши собственные повседневные привычки имеют решающее значение для здоровья полости рта в целом. Тем не менее, даже самым требовательным зубным щеткам и зубным нитям необходимо регулярно посещать стоматолога. Как минимум, вы должны посещать стоматолога для чистки и осмотра дважды в год. Стоматолог может не только удалить калькулятор и искать полости рта, но и выявить потенциальные проблемы и предложить лечение.

Некоторые стоматологические страховые компании даже покрывают более частые стоматологические осмотры. Если это так, воспользуйтесь этим. Это особенно полезно, если у вас в анамнезе были проблемы со зубами, такие как гингивит или частые кариесы.

Translated with www. DeepL. com/Translator

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *